bica trica

chce dostac mms z napinka po treningu bica i trica!

[...] plecy-bardzo bieceps-malo intensywnie przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie rowniez pracuje biceps, gdy zrobisz plecy robisz jedno cwiczenie na bica i juz jest ok. Do tego 2 cwiczenia na przedramiona, bo wiecej nie trzeba i trening caly OK. 2dzien: klata -bardzo brzuch - bardzo /Nie wiem czemu dzielisz trening [...]

Zewzględu na szkołe trenuję w poniedziałek bica i trica we wtorek klatę w piątek bica i trica w sobotę klatę

[...] Mozna mowic o czyms takim jak trening dostrojony do danej osoby, do jej potrzeb, celow jakie chce osiagnac. Mozna wymieniac z i przeciw laczeniu zarowno trica jak i bica z klatka. W zasadzie widzialem chyba tyle samo osob, ktore robily bica co i trica. Ja obstawalbym jednak za tricem. Masz porzadnie rozgrzany miesien. Mniejsze ryzyko, ze [...]

[...] w łokciu próbowałem bardziej sprecyzować podczas ćwiczeń co mnie tak naprawde "uciska lub też boli" ale nie dałem rady . Kiedyś ktoś podał na forum superserie na bica i trica. Robiło sie najpierw bica hantelką na stojąco ( przynajmniej ja tak robiłem ) iles tam serii i powtórzeń ( niepamiętam dokładnie ), a odrazu po bicu na trica ( [...]

Ciekawy blog. Jedna mała uwaga: francuza i bica nie rób systemem 5x5. Na trica i bica lepiej więcej powtórzeń (8-12). Przy 5 słabiej rosnąć będą ;]

[...] wiadome że zostanę i w najgorszym wypadku dostanę... Ale byłem u siebie więc sami swoi, więc wole odpuścić niż mieć wrogów u siebie. :-)) Czyli mówisz żeby dowalić ciężaru na tego bica i trica na rzecz powtórzeń? BTW SPOTKAŁ SIĘ KIEDYŚ KTOŚ Z ŁADOWARKAMI SŁONECZNYMI? JADĘ ZA 2 TYGODNIE NA OBÓZ BEZ PRĄDU A JEST MI NA GWAŁT POTRZEBNY TELEFON...

Uważam , że niepotrzebnie robisz po 3 świczenia na bica i trica , wystarcza po 2 .Na trica rób wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x6 i wyciskanie francuskie od czoła. Na bica rób uginanie ze sztangą stojąc i w oparciu o udo 3x6 . Na barki ró wyciskanie za głową i wyciskanie sztangielek stylem arnolda zamiast wyciskania z przodu .Zapomniałeś o [...]

[...] nad hantlami na siedzaco, cos wykombinuje zeby bylo konkretnie. trica juz nie licze, to tak na dobicie tylko. mam po jednym dobrym cwiczeniu na nogi, plecy, klate, bary i bica, a ze nie cwicze lydek, bo nie daje rady to dobijam sie tym wyciagiem. jak podziele trening na 2 zestawy za jakis czas to wtedy bedzie wioslowanie, na razie zostawie jak [...]

[...] ulubiona na stojakach niskich byla zajeta przez jakiegos kolezke wiec tak sobie machnalem. i tak jesli juz moza o malych miesniach to bardziej bym o trica na koniec dbal niz bica. ani go na redukcji nie zbuduje, ani nie poprawie sily ani nic super w ogole znim nie zrobie poza tym, ze pewnie spadnie z 42m prawie na jakies 37-38 sztanga zdarzalo [...]

[...] ale na razie nie rzucam sie na wieksze ciezary, nie ma co sie bujac jak nugus 7. tric na wyciagu-10,7,6-20/30/35 (+5kg) tu dowalilem soie znowu 5kg i poszlo calkiem calkiem. bica robie na spokojnie dla zasady bo lubie poczuc sztange ale to trica mam zamiar wyrobic konkretniej bo jest istotniejszy na koniec tradycyjnie od 2tyg 3 serie na brzuch, [...]

[...] też niespodzianka- jakieś lekkie te 18%-) Oj będzie dokładane. Podobnie unoszenie na tył, wszędzie taka pompa, że i biceps i nadgarstek nieruchome. A propos- przechodzimy do bica, gdzie rzutem na taśmę wymyśliłem zmiany w treningu. Zaczynamy od modlitewnika! Nigdy tak nie robiłem, więc bodziec powinien być zauważony. Modlitewnik z wolną sztangą, [...]

Polacz bica z plecami - przy wszystkich ciagach, podciaganiach na drazku itd. dostaje juz w pi****l wiec potem dokladasz 3 cwiczenia na bica i jest cacy. Trica dodaj do klaty - od wyciskania tric puchnie az milo, wiec zrob potem np. pompki na poreczach i jakies inne 2 moze nawet 3 cwiczenia na trica. Granathar mowil cwicz 3 razy w tygodniu. Mysle [...]

brak czasu na regeneracje meczysz bica i trica pózniej na plecach i barkach znowu je meczysz i na klatce tez je meczysz, a pozatym nie zaczyna sie treningu od bica i trica tylko od duzych parti

robic wiecej serij na klate?czy mniej na bica? jodelko leg push pull chodzi o to zeby robic np klate barki i trica na jednym treningu? pull- plecy i bica jak o to chodzi to czemu ma to byc lepsze jezeli robiac kalte juz mam zmeczone barki i trica?

Do tej pory robiłem trica razem z bickiem, cwiczenie na trica, a potem na bica i pozniej znow tric itd. Myślę, że teraz z klatą będę robił w seriach 4,3,2 bo wydaje mi się to sensowne. Dzięki.

[...] 2743652 (15:33) w marcu kończe 16 Piotrek (15:33) aha Piotrek (15:33) i 115 na klate 2743652 (15:33) tak Piotrek (15:33) a inne partie też ćwiczysz 2743652 (15:34) klate bica barki trica Piotrek (15:34) a plecy, nogi, brzuch 2743652 (15:35) nie 2743652 (15:35) narazie mam propocjonalne Piotrek (15:35) aha 2743652 (15:35) no Piotrek (15:35) a [...]

Trica wcalę nie robię. Na bica 3-4 serie na tyg. Za to barki troszkę podgoniłem(4-5 serii unoszen na boki i 3-4 serie na boki w opadzie). Ogólnie to*****owy trening bo trenera nie było a zatem i normalnego treningu i wbiłem się na jakiś wf z jednym kumplem z sekcji w sumie najgorsze było to, że robiłem innym gryfem.....śliski był i mi z łap [...]

ja w sumie mam porownywalna sile tych miesni , bica osttania serie robie na lamanej sztandze..52 , trica tez tym samym ciezarem .ale ejsli mial bym wybierac wolalbym miec duzego trica niz bica ladniej wyglonda..:D

[...] normalnie nawet nie patrzyłem. W sumie radzę Ci tak: Zrób kilka tygodni tak jak Ci rozpisałem wcześniej. Jeżeli przy ćwiczeniach rzeczywiście ongażujesz zbytnio trica lub bica, to już sam musisz sobie kontrolować i zmieniac. Każdy ma trochę inną technikę, każdy ma inny stopień dokładności wykonywania ruchów. Dlatego Ty możesz angażować bica [...]